조류인플루엔자, 또 올 텐데 언제쯤?
매년 반복되는 조류독감, 우리는 얼마나 대비하고 있을까?해마다 가을이 오면 뉴스에 등장하는 단골손님,바로 조류인플루엔자(AI, Avian Influenza)입니다.특히 H5N1형 고병원성 조류인플루엔자는“치사율 50% 이상”, “사람 감염 사례 증가”,“다음 팬데믹 후보”라는 무시무시한 제목으로 자주 소개됩니다.하지만 우리는 정말 이 바이러스에 대해 제대로 알고 있을까요?왜 매년 비슷한 시기에 반복되는지,언제쯤 다시 올지,그리고 지금 우리가 뭘 해야 하는지이번 글에서 쉽게 풀어드리겠습니다.1. 조류인플루엔자란?조류인플루엔자는 조류(닭, 오리, 야생철새 등)를 감염시키는 바이러스성 질병입니다.H5N1, H7N9 등 여러 아형이 있으며,그중 H5N1형은 가장 위험하고 치명적인 고병원성 바이러스로 분류됩니다...
2025. 6. 30.
운동과 호흡, 앱으로 약 없이 혈압 잡는 비법(하루 5분)
고혈압은 한 번 오르면 평생 관리해야 하는 병이라고들 합니다. 그렇다고 방법이 없는 건 아닙니다. 약을 먹기 전에, 또는 약을 먹으면서도, 우리가 생활 속에서 할 수 있는 노력들이 있습니다. 바로 운동, 호흡 훈련, 그리고 자가 모니터링 앱 활용입니다. 이번 글에서는 최근 검색 트렌드에서 주목받는 비약물적 혈압 관리법을 쉽게 풀어 소개합니다.1. 혈압 낮추는 운동, 어렵지 않아요“혈압 낮추는 운동”이 요즘 많이 검색됩니다. 그렇다면 어떤 운동이 효과적일까요?✔ 유산소 운동이 정답!대표 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅권장 빈도: 주 5회 이상, 하루 30분 이상강도: 숨이 약간 차지만 대화는 가능한 정도 (중등도 강도)실제 효과: 규칙적인 유산소 운동을 8주 이상 꾸준히 하면 수축기 혈압이..
2025. 6. 26.
