반응형 생활 건강107 자연요법과 혈압 낮추는 차 BEST 5 고혈압을 관리하는 방법은 생각보다 다양합니다. 식단 조절, 운동, 호흡운동을 통해 노력하고 계시다면 이번에는 자연요법과 혈압에 좋은 차로 관심을 넓혀볼 차례입니다. 실제로 ‘혈압 낮추는 차’, ‘고혈압에 좋은 자연요법’ 키워드는 최근 검색량이 꾸준히 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 과학적 근거가 있는 자연요법과 함께 혈압에 도움 되는 차 5가지를 소개합니다.1. 히비스커스 차｜‘자연의 혈압 강하제’히비스커스 차는 ‘자연의 혈압 강하제’라 불릴 만큼 효과가 알려져 있습니다.✔ 효과:혈관 이완수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 감소✔ 음용법:하루 1~2잔뜨겁게 또는 시원하게 즐기기주의: 저혈압이 있는 분은 과다 섭취 금지!2. 올리브잎 차｜혈관 청소부올리브잎에 포함된 올유로페인(oleuropein) 성분은 혈.. 2025. 7. 3. 조류인플루엔자, 또 올 텐데 언제쯤? 매년 반복되는 조류독감, 우리는 얼마나 대비하고 있을까?해마다 가을이 오면 뉴스에 등장하는 단골손님,바로 조류인플루엔자(AI, Avian Influenza)입니다.특히 H5N1형 고병원성 조류인플루엔자는“치사율 50% 이상”, “사람 감염 사례 증가”,“다음 팬데믹 후보”라는 무시무시한 제목으로 자주 소개됩니다.하지만 우리는 정말 이 바이러스에 대해 제대로 알고 있을까요?왜 매년 비슷한 시기에 반복되는지,언제쯤 다시 올지,그리고 지금 우리가 뭘 해야 하는지이번 글에서 쉽게 풀어드리겠습니다.1. 조류인플루엔자란?조류인플루엔자는 조류(닭, 오리, 야생철새 등)를 감염시키는 바이러스성 질병입니다.H5N1, H7N9 등 여러 아형이 있으며,그중 H5N1형은 가장 위험하고 치명적인 고병원성 바이러스로 분류됩니다... 2025. 6. 30. 혹시 나도? 대상포진 초기증상, 방치하면 생길 수 있는 끔찍한 후유증 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 최근 검색하고 있는 건강 주제인 "대상포진 초기증상"에 대해 깊이 있게 알아보려고 합니다.사실 저도 얼마 전까지만 해도 대상포진은 "나이 많은 분들이나 걸리는 병"이라고 생각했어요.그런데 최근 제 주변에서도 30대 직장인, 20대 대학생 친구들이 대상포진 진단을 받는 경우가 많아졌습니다.이 글을 클릭하신 여러분도 혹시 "요즘 이상하게 몸이 쑤시는데… 혹시 나도?" 하는 불안감에 오셨을지도 모르겠네요.대상포진이란?대상포진은 어릴 때 수두에 걸렸던 사람이라면 누구나 걸릴 수 있는 바이러스 질환입니다.수두 바이러스는 완치 후에도 몸 속 신경절에 숨어 있다가, 면역력이 떨어지면 재활성화됩니다.특히 최근 몇 년간스트레스 증가,코로나 이후 면역력 저하,불규칙한 수면,과도한 업무등의 .. 2025. 6. 28. 운동과 호흡, 앱으로 약 없이 혈압 잡는 비법(하루 5분) 고혈압은 한 번 오르면 평생 관리해야 하는 병이라고들 합니다. 그렇다고 방법이 없는 건 아닙니다. 약을 먹기 전에, 또는 약을 먹으면서도, 우리가 생활 속에서 할 수 있는 노력들이 있습니다. 바로 운동, 호흡 훈련, 그리고 자가 모니터링 앱 활용입니다. 이번 글에서는 최근 검색 트렌드에서 주목받는 비약물적 혈압 관리법을 쉽게 풀어 소개합니다.1. 혈압 낮추는 운동, 어렵지 않아요“혈압 낮추는 운동”이 요즘 많이 검색됩니다. 그렇다면 어떤 운동이 효과적일까요?✔ 유산소 운동이 정답!대표 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅권장 빈도: 주 5회 이상, 하루 30분 이상강도: 숨이 약간 차지만 대화는 가능한 정도 (중등도 강도)실제 효과: 규칙적인 유산소 운동을 8주 이상 꾸준히 하면 수축기 혈압이.. 2025. 6. 26. 약 없이 혈압 낮추는 식단의 힘 (DASH·저염식) 고혈압은 조용히 몸을 망가뜨리는 침묵의 살인자라 불립니다. 문제는 이 병이 처음엔 증상이 거의 없다는 점입니다. 그래서 많은 사람들이 “나는 멀쩡한데?” 하며 방심하죠. 하지만 병원에서 혈압 수치를 듣고 나면, 누구나 당황합니다. 다행히도, 혈압은 생활습관으로 얼마든지 개선할 수 있는 질환입니다. 그중에서도 ‘식단 관리’는 가장 강력한 무기입니다.이 글에서는 최근 검색 트렌드를 기반으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 ‘혈압 낮추는 식단법’을 소개합니다. 꼭 알아야 할 최신 정보를 함께 정리했어요.DASH 식단, 혈압을 낮추는 과학적 식사법요즘 검색창에 자주 오르는 키워드 중 하나가 바로 "DASH 식단"입니다. 이 식단은 미국 국립보건원이 고혈압 환자를 위해 개발한 식사법으로, 수많은 임상연구에서 혈압을.. 2025. 6. 24. 여름철 꼭 먹어야 할 과일 vs 피해야 할 과일 총정리 건강 상태, 체질, 당지수에 따라 달라지는 과일 선택법여름이 되면 냉장고에 과일이 넘쳐납니다.시원하고 달콤한 과일은 무더위를 잠시 잊게 해주는 최고의 간식이죠.그런데 혹시 “과일은 다 몸에 좋다”고 생각하고아무거나, 아무 때나, 원하는 만큼 먹고 있진 않으신가요?✔ 과일도 당분이 많다✔ 체질이나 건강 상태에 따라 ‘안 맞는 과일’도 있다✔ 여름철엔 체온 조절, 수분 보충, 피부 관리까지 생각해야 한다 오늘은 여름철 꼭 먹어야 할 과일과 주의해야 할 과일을 정확하게 나눠서 알려드릴게요.건강하게 과일을 즐기고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요!여름철 꼭 먹어야 할 과일1. 수박 – 수분 보충 끝판왕수분 함량 90% 이상칼로리 낮고 (100g당 약 30kcal), 부종 완화에 좋음리코펜 성분 풍부 → 항산화.. 2025. 6. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형
